En se basant sur la théorie qu’il soutient qu’il existe des zones de réflexe liées à nos organes et autres parties de notre corps dans nos pieds, des stimuli par le biais des massages seraient donc bénéfiques pour améliorer votre bien-être et votre santé. Pour cela, nous allons vous donner quelques étapes simples pour procéder. De cette manière, après une longue journée bien remplie, vous allez pouvoir vous faire plaisir, avec votre campagne ou autre assistance, avec un bon massage des pieds.
Étape 1 : Les parties supérieures du pied
Pour commencer, vous devez masser les bouts des orteils et continuer progressivement de manière uniforme vers les chevilles. À partir de là, effectuez à nouveau l’opération jusqu’aux extrémités des orteils. Pour que le massage soit efficace, faites en sorte d’appliquer une pression suffisante avec vos pouces pour libérer toute la fatigue qui s’y est accumulée. Vous devez répéter ce mouvement sur une série de 2 à 3 fois avant de passer à d’autres parties.
Étape 2 : La voute plantaire
Il vous suffit de positionner vos pouces sur la plante du pied de manière à être bien symétrique par rapport à l’axe longitudinal de votre pied. Avec le pouce droit, pressez délicatement la plante des pieds et effectuez un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre et inversement pour l’autre pouce. Gardez ce mouvement durant 30 secondes au moins tout en effectuant un déplacement vertical (montée et descente de 3 à 5 séries).
Étape 3 : Le talon du pied
Vous n’avez qu’à frotter le talon de manière circulaire avec vos pouces. Sachant que cette partie a tendance à être plus dure et sèche, vous devez alors y appliquer une huile ou une lotion de massage. Cette initiative devra améliorer le toucher lors du massage et optimiser son efficacité.
Pour compléter le tout, n’oubliez pas de masser uniformément le talon d’Achille à l’aide de vos pouces (à partir du talon jusqu’au muscle du mollet)
Étape 4 : les orteils
Pincement et étirement
Prenez le pied sous la voute plantaire avec une main, positionnez le pouce de l’autre sur la partie supérieure du gros orteil et sous l’index. Puis, tournez délicatement l’orteil d’un côté et tirez-le de haut en bas. Replacez vos doigts sur la position initiale et pincez l’orteil avec votre pouce et index. Répétez ce mouvement pour chaque orteil.
Glissement
Mettez une main sous le talon afin de prendre appui. Avec la même position que pour le pincement et étirement, vous allez maintenant faire glisser vos doigts (pouce et index) de haut en haut en bas. Pour chaque orteil, répétez le mouvement 2 à 3 fois d’affilées.
Nos conseils
Pour un traitement plus ciblé, appliquez les pressions dans les zones de réflexe selon les techniques utilisées dans la réflexologie. Pour optimiser le résultat, vous devez procéder de la bonne manière. Notamment, concentrez-vous sur un pied avant d’entamer l’autre. Pour celui qui est en attente peut-être trempé dans l’eau tiède pour détendre les muscles et hydrater la peau sèche et dure (talon…).